我是惠慈,也是開心果 (瘦身持續努力中....尚未到達目標)
(先說好,我不是說自己是潛力股喔,雖然我都強迫我的好友認同這件事)
從小,我就是喜歡哈哈大笑、與人相處,喜歡把快樂帶給別人,所以我告訴自己,要當一顆最開心的開心果。
殊不知,莫名其妙我就變成了名副其實的【開心果】.....心寬體胖還可以榨油!
完全油到我的體重已超過90kg、體脂來到48.1%(嚴重病態)
放把火燒了我,都還可以滴下非常多油去炒菜
話說,29年前
打從娘胎,我也不過跟一般小孩沒兩樣
出生時,其實也才2900公克左右
再次驗證上帝是公平的,我跟其他孩子是在同一起跑線上的
但從我有記憶以來,我一直就是大幅領先其他同學們的成長趨勢
看看那腿!我才幼稚園中班。
可是我的爸爸媽媽叔叔嬸嬸伯父伯母阿姨姨丈舅舅舅媽阿公阿嬤,你想得到的祖宗18代、看過我的都說:
唉喔~怎麼長的這麼可愛,胖胖的很可愛啊!
我從小就在這謊言當中長大
(再次奉勸,不要再騙別人胖胖的很可愛了,你會讓他真的覺得自己是世界超級無敵之可愛)
我還記得小時候吃飯,我敬愛的爸媽,怕我吃太胖
在餐桌上拼命喝止我-不要再吃了,再吃下去很胖!!!
但晚上在看連續劇的時候,又問我要不要吃水果、餅乾,指著旁邊一個零食桶,告訴我:餓了可以吃...
媽,這到底什麼邏輯?
所以我只能說,家庭的生活飲食習慣,也是導致肥胖的一大主因
就這樣過了快12年...小學六年級開學的成績單上寫著剛測量的身高體重,根本是顆球來著的!
常常被同學嘲笑"胖妹"、也常常因為身材被開玩笑
記得國小中午打菜完,發水果的同學故意把橘子放在我的飯菜上,笑我【劉、會、吃】(惠慈=會吃)
或者常常被同學捉弄,還好都沒被霸凌、欺負,真是萬幸
看看,就是我這樂天的個性,造就了這一切
我已經被講到打從心裡就覺得:
『怎樣,我就是胖啊!但我是健康的胖子啊!至少我過得很開心。』
(暈,長大後才明瞭,沒有健康的胖子這回事,肥胖其實就是一種慢性病、是一種新陳代謝疾病,容易導致三高-高血壓、高血糖、高血脂)
於是,我對胖這個形容詞非常無感,我覺得我跟胖已經是共同體了,我接受它。
到了五專念長庚時,體重一直在68kg左右徘迴,這是我人生中體重最平均的五年了!
這時候的年紀最喜歡聯誼了,可是我一次都不敢去
因為聯誼這檔事,第一印象很重要。怕嚇到別人、也怕坐上別人的摩托車會載不動
(我發誓,我花了很久時間才突破坐摩托車這件事)
但或許是我這樂天的個性,異性緣倒是沒太差,加減還交的到男朋友
所以沒考慮過要減肥這檔事
可是看著全班女生如此之苗條,瘦子不斷的吶喊那減不掉的一兩公斤,也實在讓我有點羞恥心
我深深的體會到,瘦子之所以會瘦,是因為它們連0.5公斤都會嘰嘰叫
胖子之所以會胖,是因為它們都要胖到5公斤以上才有感!!
(重點還不一定有感)
所以一個減重的關鍵,是來自於你自己到底有沒有意識到『我需要改變』 的這件事
17~18歲那年專二
我懵懵懂懂的靠著少吃+運動執行了第一次減重計畫,自己偷偷在暑假兩個月瘦了六公斤
但好景不常立馬胖回來,原因是因為吃的東西太少、營養不均衡,沒有瘦到該瘦的體脂肪
(在減重的過程中,體脂肪是關鍵喔!一昧地追求體重,也可能會變成瘦胖子的泡芙女)
(而女性的體脂肪標準值是20~27%;男性是17~23%)
後來諾美婷很盛行,我也一直瘋狂的聽說多有效
很窮的我也掏錢出來叫同學一起買了【一盒水貨諾美婷】
你以為護士不敢吃減肥藥?為了要瘦什麼事都做得出來!!!
我吃了三天,狂拉油、狂心悸了三天
馬上將剩下的二十多顆雙手奉上,獻給那些敢吃的英勇同學們(我超怕死的!)
(我現在一直在告訴每個人,減肥辦法非常多,但請千萬不要選擇吃減肥藥,不但傷害自己的身體也破壞了新陳代謝)
二技念北護時,因為半工半讀的關係,生活作息大亂,沒吃晚餐都吃宵夜
我來到人生第一次出現的巔峰80kg
看著自己一圈圈可怕的肥肉,我採用了節食的方式
幫自己減了8公斤,來到72kg
(節食只會讓自己瘦的都是肌肉,因為身體的熱量消耗來自於肝醣,而肝醣是由肌肉分解而來的)
工作後,也是因為晚班型態、下班吃宵夜、晚睡晚起、不良的生活型態
我來到人生的真正顛峰 >90kg
說真的我不知道我自己幾公斤,因為我站到體重機上,看到紅色指針過90kg,立馬跳下來,看著那體重計,傻眼了幾秒後
然後再重新調整對到"零",再上去一次,我立馬又跳下來!我不敢相信自己眼睛,我連等指針停的勇氣都沒有
它真的又過90kg了!!!
隔天,立馬買了雙跑鞋,幻想著少吃+多運動,一定可以超瘦
我就每天一直跑跑跑,晚餐吃生菜沙拉和水果,幫自己瘦到了82kg(又是8公斤)
一入冬,就怠惰了
慢慢的,我又悄悄的回到90kg了....
大家發現了嗎?
我一直不斷的重複減重à復胖à減重,用不正確的減重方式,減去的都是肌肉,而胖回來的都是脂肪
於是越減越肥、體脂越來越高,而新陳代謝越來越低,養成了所謂的"易胖體質",稱之為溜溜球效應。
也讓這條減重的路,走得更加艱難。
最後一次燃起我減重的動機是
我換了新工作,單位大家都穿著漂亮的制服,但沒有一套我穿得下的制服
主管請我穿自己的護士服來上班,回家後居然發現,連過往自己的護士服都穿不下,真心覺得自己怎麼會把自己搞成這個地步
我不甘心要跟別人穿不一樣的制服上班,我跟自己說,我也要穿得下她們穿的衣服!!
我還是選擇了少吃+多運動的減重模式
(說真的,少吃,又怎有體力多動呢?而少吃,到底怎樣才是吃到對的東西呢?)
透過每天晚上吃燙青菜/菇類/雞肉/魚肉/水煮蛋的任意搭配組合(無。調。味。),以及大量運動
每天跑個5-7km,後期加入核心訓練及重訓,運動1.5hr~2hr都是基本的
但,一年,我只減了10kg
從過去的減重經驗,無論是節食、少吃多動、減肥藥、抹的、擦的、奇怪的水果調理代餐包我都試過了。
除了醫美抽脂及中醫埋線因為我怕傷口潰爛之類的不敢試之外,坊間道聽塗說的試了不少。
這時候真的感到無比灰心
此時,透過網路,我遇到我的教練Annie
透過教練了解我的狀況並規劃全套體重管理計畫
我開始學習健康的調整飲食、計算熱量、均衡營養的攝取食物以及日常生活習慣改善,再加上原先的運動習慣
半年就減去10kg、體脂肪減10%,
目前持續共減去16kg。
加上先前努力,目前一共已經減去26公斤了
開始很多朋友問我,到底怎麼辦到的
其實我覺得關鍵就是,你想不想改變而已?
如果你受夠了,決心要改變了,就會改變了!
回想過去林林總總的減肥經驗,只能說,體重管理除了必備的決心+毅力之外
還需要有健康的飲食觀念、改善不良的生活習慣以及專業/成功人士的指導
簡單來說,過去我們之所以會變胖,就是因為過去的飲食+生活習慣養成的
所以我們要改掉過去的胖子腦袋,搖身一變成瘦子腦袋
為什麼我說,每個胖子都是潛力股呢?
因為瘦下來後,生活、世界、觀感都不一樣了
或許因為找回了自信
連想法都正面了、做任何事都是開心的
開心、自信,自然會吸引人。
魅力不一定是來自於外表有絕大的優勢,而是來自於你的『心』
一個打從心裡認同自己的人,就會散發出無與倫比的美麗。
臉也變得立體多了!
雖然我還在往成功的路上邁進,但我已經走了好大一段
你還在原地踏步嗎?
這樣是無法到達終點的!
只要你願意,那怕是很慢的往前走,總有一天都會到達終點
現在的我也透過不斷的學習而成為正式教練
開始協助身旁朋友一起減重,是非常有意義跟有價值的事
看著身邊的朋友,不斷的跟我分享她們的成果,我也感到無比開心
因為讓他們變瘦,是我的責任。看到他們瘦得健康,比我自己瘦了我還開心
你說減重難嗎? 其實不難
你欠缺的只是一個對的方法、對的人以及對的環境來幫助你減重。
每天睡醒第一句話,我都會跟自己說
『親愛的,早安!妳又瘦了!』
帶著這樣的信念,渡過每一天
你呢?
也跟我帶著一樣的信念過每一天嗎?
那你一定會邁向終點。
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我也希望我的故事可以幫助到那些想改變,卻又害怕改變的朋友~
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