我是惠慈，也是開心果
(瘦身持續努力中....尚未到達目標)
(先說好，我不是說自己是潛力股喔，雖然我都強迫我的好友認同這件事)
從小，我就是喜歡哈哈大笑、與人相處，喜歡把快樂帶給別人，所以我告訴自己，要當一顆最開心的開心果。
殊不知，莫名其妙我就變成了名副其實的【開心果】.....心寬體胖還可以榨油！
完全油到我的體重已超過90kg、體脂來到48.1%（嚴重病態）
放把火燒了我，都還可以滴下非常多油去炒菜
話說，29年前
打從娘胎，我也不過跟一般小孩沒兩樣
出生時，其實也才2900公克左右
再次驗證上帝是公平的，我跟其他孩子是在同一起跑線上的
但從我有記憶以來，我一直就是大幅領先其他同學們的成長趨勢
看看那腿！
我才幼稚園中班。
可是我的爸爸媽媽叔叔嬸嬸伯父伯母阿姨姨丈舅舅舅媽阿公阿嬤，你想得到的祖宗１８代、看過我的都說：
唉喔～怎麼長的這麼可愛，胖胖的很可愛啊！
我從小就在這謊言當中長大
（再次奉勸，不要再騙別人胖胖的很可愛了，你會讓他真的覺得自己是世界超級無敵之可愛）
我還記得小時候吃飯，我敬愛的爸媽，怕我吃太胖
在餐桌上拼命喝止我－不要再吃了，再吃下去很胖！！！
但晚上在看連續劇的時候，又問我要不要吃水果、餅乾，指著旁邊一個零食桶，告訴我：餓了可以吃...
媽，這到底什麼邏輯？
所以我只能說，家庭的生活飲食習慣，也是導致肥胖的一大主因
就這樣過了快12年...小學六年級開學的成績單上寫著剛測量的身高體重，根本是顆球來著的！
常常被同學嘲笑＂胖妹＂、也常常因為身材被開玩笑
記得國小中午打菜完，發水果的同學故意把橘子放在我的飯菜上，笑我【劉、會、吃】(惠慈=會吃)
或者常常被同學捉弄，還好都沒被霸凌、欺負，真是萬幸
看看，就是我這樂天的個性，造就了這一切
我已經被講到打從心裡就覺得：
『怎樣，我就是胖啊！但我是健康的胖子啊！至少我過得很開心。』
（暈，長大後才明瞭，沒有健康的胖子這回事，肥胖其實就是一種慢性病、是一種新陳代謝疾病，容易導致三高-高血壓、高血糖、高血脂）
於是，我對胖這個形容詞非常無感，我覺得我跟胖已經是共同體了，我接受它。
到了五專念長庚時，體重一直在68kg左右徘迴，這是我人生中體重最平均的五年了！
這時候的年紀最喜歡聯誼了，可是我一次都不敢去
因為聯誼這檔事，第一印象很重要。怕嚇到別人、也怕坐上別人的摩托車會載不動
（我發誓，我花了很久時間才突破坐摩托車這件事）
但或許是我這樂天的個性，異性緣倒是沒太差，加減還交的到男朋友
所以沒考慮過要減肥這檔事
可是看著全班女生如此之苗條，瘦子不斷的吶喊那減不掉的一兩公斤，也實在讓我有點羞恥心
我深深的體會到，瘦子之所以會瘦，是因為它們連0.5公斤都會嘰嘰叫
胖子之所以會胖，是因為它們都要胖到5公斤以上才有感！！
(重點還不一定有感)
所以一個減重的關鍵，是來自於你自己到底有沒有意識到『我需要改變』 的這件事
17~18歲那年專二
我懵懵懂懂的靠著少吃+運動執行了第一次減重計畫，自己偷偷在暑假兩個月瘦了六公斤
但好景不常立馬胖回來，原因是因為吃的東西太少、營養不均衡，沒有瘦到該瘦的體脂肪
(在減重的過程中，體脂肪是關鍵喔！一昧地追求體重，也可能會變成瘦胖子的泡芙女）
(而女性的體脂肪標準值是20~27%；男性是17~23%)
後來諾美婷很盛行，我也一直瘋狂的聽說多有效
很窮的我也掏錢出來叫同學一起買了【一盒水貨諾美婷】
你以為護士不敢吃減肥藥？為了要瘦什麼事都做得出來！！！
我吃了三天，狂拉油、狂心悸了三天
馬上將剩下的二十多顆雙手奉上，獻給那些敢吃的英勇同學們（我超怕死的！）
(我現在一直在告訴每個人，減肥辦法非常多，但請千萬不要選擇吃減肥藥，不但傷害自己的身體也破壞了新陳代謝)
二技念北護時，因為半工半讀的關係，生活作息大亂，沒吃晚餐都吃宵夜
我來到人生第一次出現的巔峰80kg
看著自己一圈圈可怕的肥肉，我採用了節食的方式
幫自己減了8公斤，來到72kg
(節食只會讓自己瘦的都是肌肉，因為身體的熱量消耗來自於肝醣，而肝醣是由肌肉分解而來的)
工作後，也是因為晚班型態、下班吃宵夜、晚睡晚起、不良的生活型態
我來到人生的真正顛峰 >90kg
說真的我不知道我自己幾公斤，因為我站到體重機上，看到紅色指針過90kg，立馬跳下來，看著那體重計，傻眼了幾秒後
然後再重新調整對到＂零＂，再上去一次，我立馬又跳下來！我不敢相信自己眼睛，我連等指針停的勇氣都沒有
它真的又過90kg了！！！
隔天，立馬買了雙跑鞋，幻想著少吃+多運動，一定可以超瘦
我就每天一直跑跑跑，晚餐吃生菜沙拉和水果，幫自己瘦到了82kg(又是8公斤)
一入冬，就怠惰了
慢慢的，我又悄悄的回到90kg了....
大家發現了嗎?
我一直不斷的重複減重à復胖à減重，用不正確的減重方式，減去的都是肌肉，而胖回來的都是脂肪
於是越減越肥、體脂越來越高，而新陳代謝越來越低，養成了所謂的"易胖體質"，稱之為溜溜球效應。
也讓這條減重的路，走得更加艱難。
最後一次燃起我減重的動機是
我換了新工作，單位大家都穿著漂亮的制服，但沒有一套我穿得下的制服
主管請我穿自己的護士服來上班，回家後居然發現，連過往自己的護士服都穿不下，真心覺得自己怎麼會把自己搞成這個地步
我不甘心要跟別人穿不一樣的制服上班，我跟自己說，我也要穿得下她們穿的衣服!!
我還是選擇了少吃+多運動的減重模式
（說真的，少吃，又怎有體力多動呢?而少吃，到底怎樣才是吃到對的東西呢?）
透過每天晚上吃燙青菜/菇類/雞肉/魚肉/水煮蛋的任意搭配組合(無。調。味。)，以及大量運動
每天跑個5-7km，後期加入核心訓練及重訓，運動1.5hr~2hr都是基本的
但，一年，我只減了10kg
從過去的減重經驗，無論是節食、少吃多動、減肥藥、抹的、擦的、奇怪的水果調理代餐包我都試過了。
除了醫美抽脂及中醫埋線因為我怕傷口潰爛之類的不敢試之外，坊間道聽塗說的試了不少。
這時候真的感到無比灰心
此時，透過網路，我遇到我的教練Annie
透過教練了解我的狀況並規劃全套體重管理計畫
我開始學習健康的調整飲食、計算熱量、均衡營養的攝取食物以及日常生活習慣改善，再加上原先的運動習慣
半年就減去10kg、體脂肪減10%，
目前持續共減去16kg。
加上先前努力，目前一共已經減去26公斤了
開始很多朋友問我，到底怎麼辦到的
其實我覺得關鍵就是，你想不想改變而已?
如果你受夠了，決心要改變了，就會改變了！
回想過去林林總總的減肥經驗，只能說，體重管理除了必備的決心＋毅力之外
還需要有健康的飲食觀念、改善不良的生活習慣以及專業/成功人士的指導
簡單來說，過去我們之所以會變胖，就是因為過去的飲食＋生活習慣養成的
所以我們要改掉過去的胖子腦袋，搖身一變成瘦子腦袋
為什麼我說，每個胖子都是潛力股呢?
因為瘦下來後，生活、世界、觀感都不一樣了
或許因為找回了自信
連想法都正面了、做任何事都是開心的
開心、自信，自然會吸引人。
魅力不一定是來自於外表有絕大的優勢，而是來自於你的『心』
一個打從心裡認同自己的人，就會散發出無與倫比的美麗。
臉也變得立體多了！
雖然我還在往成功的路上邁進，但我已經走了好大一段
你還在原地踏步嗎?
這樣是無法到達終點的！
只要你願意，那怕是很慢的往前走，總有一天都會到達終點
現在的我也透過不斷的學習而成為正式教練
開始協助身旁朋友一起減重，是非常有意義跟有價值的事
看著身邊的朋友，不斷的跟我分享她們的成果，我也感到無比開心
因為讓他們變瘦，是我的責任。看到他們瘦得健康，比我自己瘦了我還開心
你說減重難嗎？ 其實不難
你欠缺的只是一個對的方法、對的人以及對的環境來幫助你減重。
每天睡醒第一句話，我都會跟自己說
『親愛的，早安！妳又瘦了！』
帶著這樣的信念，渡過每一天
你呢？
也跟我帶著一樣的信念過每一天嗎？
那你一定會邁向終點。
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我也希望我的故事可以幫助到那些想改變，卻又害怕改變的朋友～
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